LA FRUTTA SECCA: UN BUON ALLEATO PER GLI SPORTIVI

Chi fa sport può contare su un alleato importante: la frutta secca. Ci sono alcuni prodotti, vedi le noci, che sono altamente raccomandate, specialmente per i runner che necessitano di un fabbisogno giornaliero importante che comprende un tasso di carboidrati intorno al 55%, un apporto di grassi pari al 30%, oltre a una percentuale di proteine del 20% circa. La frutta secca non solo non fa ingrassare, un giusto consumo quotidiano infatti aiuta anche nel prevenire una serie di malattie, come il diabete e diverse patologie cardiache. Un vero superalimento, viste le sue grandi proprietà, di cui necessitano gli sportivi e chi desidera mantenersi costantemente in forma.